¿Qué es el magnesio L-treonato?

El L-treonato de magnesio (MgT) es una sal orgánica de magnesio formada al combinar magnesio con ácido L-treónico, un metabolito de la vitamina C, y representa una nueva generación de suplementos de magnesio [2]. A diferencia de los suplementos convencionales de magnesio como el óxido de magnesio y el citrato de magnesio, que actúan principalmente en el tracto gastrointestinal y tienen una capacidad limitada para atravesar la barrera hematoencefálica, MgT contiene ácido L-treónico, un metabolito natural involucrado en el metabolismo cerebral que actúa como un transportador eficaz para facilitar el transporte del magnesio al cerebro. Al aumentar los niveles de magnesio en el cerebro —un mineral esencial para mantener la actividad neuronal y regular la señalización cerebral [8]— MgT es ampliamente reconocido como un suplemento de magnesio dirigido para la salud cognitiva.

 

Propiedades básicas

Fuente de la imagen: ChemSpider

 

MgT es un polvo blanco con excelente solubilidad en agua y alta biodisponibilidad. Como sal de magnesio orgánica, presenta una solubilidad significativamente mayor en el tracto gastrointestinal que las sales de magnesio inorgánicas como el óxido de magnesio, con una tasa de absorción superior al 80%. Además, es menos probable que cause molestias gastrointestinales, como hinchazón y diarrea. MgT es adecuado para una amplia gama de formas de dosificación, incluyendo cápsulas, tabletas y polvos, lo que lo hace ideal para la suplementación a largo plazo. Actualmente, los métodos principales de fabricación incluyen síntesis química y biosíntesis.

 

Beneficios funcionales: protección cerebral y mejora cognitiva

1. Mejora de la memoria y cognitiva: MgT utiliza ácido L-treónico como portador para facilitar el transporte activo de magnesio a través de la barrera hematoencefálica, aumentando así las concentraciones de iones magnesio en el tejido cerebral [1]. Apoya la función cognitiva mediante múltiples mecanismos, incluyendo la mejora de la plasticidad sináptica —el proceso fundamental que subyace al aprendizaje y la memoria [10]— y la mejora de la memoria de trabajo y espacial. MgT también promueve la síntesis del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), PSD-95 y sinapsina, fortaleciendo la conectividad neuronal y la señalización sináptica [7]. Además, MgT regula al alza los receptores NMDA que contienen NR2B, estimulando aún más la plasticidad sináptica y la neurogénesis adulta [4].

 

2. Alivio de la ansiedad y estabilización del estado de ánimo: El magnesio actúa como agonista del GABA, ayudando a suprimir la estimulación excesiva del sistema nervioso central y a mantener el equilibrio entre los neurotransmisores excitadores e inhibidores en el cerebro [5]. Potencia la actividad del GABA, el neurotransmisor inhibidor principal, mientras reduce la activación excesiva del glutamato, el principal neurotransmisor excitador. Como resultado, la MgT puede ayudar a aliviar la ansiedad, la irritabilidad y las fluctuaciones emocionales, promoviendo a la vez que promueve una mayor estabilidad del estado de ánimo.

 

3. Neuroprotección y envejecimiento cerebral saludable: El magnesio actúa como cofactor para enzimas antioxidantes clave en el cerebro, como la glutatión peroxidasa, y ayuda a reducir el daño neuronal inducido por estrés oxidativo [9]. También ejerce efectos antiinflamatorios al inhibir la neuroinflamación [3], lo que puede contribuir a un menor riesgo de trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

 

Estado regulatorio

Estados Unidos: MgT obtuvo el estatus GRAS (Generalmente Reconocido como Seguro) de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. en 2014 y está aprobada para su uso en suplementos dietéticos y alimentos funcionales.

 

Unión Europea: En octubre de 2024, la Comisión Europea autorizó la inclusión de MgT como Alimento Novedoso en el mercado de la UE [6]. La ingesta máxima permitida es de 250 mg/día de magnesio elemental, equivalente a hasta 3.000 mg/día de MgT. Su uso está restringido a suplementos alimentarios destinados a adultos, excluyendo a mujeres embarazadas y lactantes.

 

China: En 2016, la Comisión Nacional de Salud de la República Popular China aprobó MgT como un nuevo fortifiante nutricional (Anuncio nº 8 de 2016). En 2025, el Anuncio nº 4 revisó sus especificaciones de calidad. MgT está permitido para su uso en leche en polvo formulados (excluyendo fórmula infantil y productos para mujeres embarazadas y lactantes) y bebidas, excluyendo agua potable envasada y bebidas sólidas.

 

Evidencia clínica: beneficios validados por datos de la suplementación cerebral con magnesio

Mejoría de síntomas del TDAH: Un estudio clínico con 15 adultos con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) demostró que 12 semanas de suplementación con MgT mejoraron significativamente los síntomas de falta de atención e hiperactividad [13]. Los beneficios observados pueden estar asociados con una mayor señalización dopaminérgica en la corteza prefrontal y una mejor sincronización de las redes neuronales.

 

Restauración de la memoria y la función sináptica: Estudios experimentales han demostrado que la administración oral a largo plazo de MgT puede prevenir y revertir déficits y deterioros de la memoria a corto plazo (STM) en la potenciación a largo plazo (LTP) del hipocampo en la vía sináptica CA3–CA1 inducida por lesión nerviosa preservada (SNI) [12]. Además, se encontró que la suplementación preventiva con MgT inhibe la regulación al alza de TNF-α en el hipocampo, una citoquina proinflamatoria conocida por desempeñar un papel fundamental en la disfunción de la memoria. Estos hallazgos sugieren que la MgT oral puede representar una estrategia sencilla y eficaz para mejorar el deterioro de la memoria.

 

Mejora del aprendizaje y protección cognitiva relacionada con la edad: En un estudio pionero publicado por Neuron en 2010, Inna Slutsky y sus colegas informaron que MgT aumentó significativamente las concentraciones de magnesio en el hipocampo —la región central de la memoria cerebral— en ratas [11]. Este aumento del magnesio cerebral se asoció con mejoras en la memoria espacial y la capacidad de aprendizaje, y puede ayudar a retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad, incluido el riesgo de deterioro cognitivo leve (DCL).

 

Seguridad

La EFSA ha concluido que MgT no presenta riesgo de genotoxicidad al máximo recomendado de 3.000 mg/día.

 

Toxicidad aguda: No se ha observado un riesgo letal significativo, ni siquiera en dosis altas.

 

Toxicidad subcrónica y crónica: No se ha reportado daño orgánico a niveles de dosis convencionales. En dosis excesivas, pueden producirse efectos gastrointestinales leves y reversibles.

 

Uso a corto plazo en dosis altas: La suplementación a corto plazo que proporciona 600 mg/día de magnesio elemental puede aumentar la incidencia de reacciones gastrointestinales; sin embargo, no se han identificado preocupaciones graves de seguridad y estos efectos son generalmente reversibles.

 

Ingesta recomendada

Ingesta General Recomendada: La ingesta dietética recomendada (IDR) de magnesio es de 420 mg/día para hombres adultos y 320 mg/día para mujeres adultas. Dado que 2.000 mg de MgT suelen proporcionar aproximadamente 144 mg de magnesio elemental, la ingesta diaria recomendada de MgT suele ser de 1.500–2.000 mg/día.

 

Nivel superior tolerable de ingesta alta: La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha establecido un nivel tolerable de ingesta superior de 3.000 mg/día de MgT para adultos, excluyendo a mujeres embarazadas y lactantes.

 

Bienestar general (Healthy Adults): 200–400 mg/día de magnesio elemental, tomados en una o dos dosis divididas.

 

Apoyo dirigido (deterioro cognitivo leve o ansiedad): 400–600 mg/día de magnesio elemental, que puede usarse en combinación con nutrientes como la vitamina D para potenciar los beneficios generales.

 

Precauciones

Posibles efectos secundarios: Aunque poco frecuentes, los efectos secundarios más frecuentes reportados por la suplementación con MgT incluyen somnolencia, fatiga, dolor de cabeza y sensación de aumento del flujo sanguíneo a la cabeza. Si estos síntomas aparecen o persisten, se recomienda consultar con un médico.

 

Poblaciones especiales: Las personas con ciertas condiciones médicas, especialmente enfermedad renal, así como mujeres y niños embarazados o lactantes, deben consultar a un profesional sanitario antes de tomar suplementos de magnesio.

 

Consideraciones sobre la calidad del producto: Al seleccionar productos MgT, se debe prestar atención tanto a la pureza como al contenido. El MgT de alta calidad debe tener una pureza del ≥98% e indicar claramente la cantidad de MgT por ración para evitar confusiones entre el contenido elemental de magnesio y el contenido total de MgT.

 

Interacciones farmacológicas: No se debe tomar MgT simultáneamente con medicamentos que puedan quelar el magnesio, como ciertos antibióticos y diuréticos, ya que esto podría reducir la absorción del fármaco. Se recomienda separar la administración al menos 2 horas.

 

Apoyo dietético: La suplementación con MgT no debe sustituir una dieta rica en magnesio. El consumo regular de alimentos naturalmente ricos en magnesio —como espinacas, almendras y cereales integrales— sigue siendo esencial para proporcionar un apoyo nutricional integral tanto a través de la dieta como de la suplementación.

 

Interacción con alimentos ricos en calcio: Una ingesta excesiva de alimentos ricos en calcio, como el tofu y la leche, al mismo tiempo que la suplementación con MgT, puede reducir la absorción de magnesio porque el calcio y el magnesio pueden competir por las vías de absorción. Se recomienda un intervalo de dosificación de 1–2 horas.